Almoçando no "Quilo"

Pois é, nem sempre dá para fazer a comida em casa, então hoje vou passar uma sugestão para você almoçar no "quilo" aí pertinho.

Sirva-se de uma bela salada de folhas verdes: claras (alface, acelga, ...) escuras ( agrião, rúcula,..)

Coloque também alguns legumes: tomates, cenoura ralada, beterraba,....

atenção: batata, mandioquinha (não são legumes)

Temperos? 
Não serve o de vidro, mas você poderá adicionar um fio de azeite, sal, limão ou vinagre. (básico)

Prato quente
3 colheres de sopa de arroz
5 colheres de sopa de feijão
1 filé de frango, ou  peixe, ou 1 hambúrguer de frango (grelhado)
Mais uma porção de outro vegetal refogado ou verdura.

Sobremesa
1 taça de salada de frutas ou uma gelatina diet.
Para fechar, um café com adoçante ou um chá .