Sanduíche de Atum para o jantar

Bem, hoje está um friozinho em São Paulo, então minha sugestão é uma sopa de legumes , essa mesmo do nosso workshop, e para acompanhar esse sanduíche de atum:

Ingredientes
2 faias de pão de forma light (integral)
50g de atum conservado em água (latinha)
1 colher de sobremesa de maionese light
1 colher de sopa de requeijão light
1/2 cenoura crua ralada
Folhas de alface
1/2 tomate fatiado

Montagem

Em uma fatia do pão passe a maionese e na outra o requeijão, depois alterne as folhas de alface, tomates e a cenoura misturada com o atum. Sal se necessário.

Você poderá substituir o pão de forma por um rap 10